mięsnie brzucha

Już podaję, jak powinno wygladać ćwiczenie: Leżymy na podłodze, dłonie pod głową, łokcie skierowane na zewnątrz,uniesienie nóg do góry ze złączonymi stopami. Przyciągając pępek w kierunku podłogi wykonujemy wydech i napinamy mieśnie brzucha, następnie unosimy biodra - tak jak wspominałam kilka cm nad podłogę. (Stopy nad brzuchem, nie porzenoś ich [...]

Ja prosiłabym o jakąś radę, by odciążyć nieco kręgosłup podczas wykonywania standardowych ćwiczeń na mięśnie brzucha. Czy jest może tak, że niestety pogodzić trzeba się z tym, że i on ucierpi, by przednia część mojego ciała zyskała na walorach - wyglądzie? Rozchodzi mi się tu o usztywnienie piersiowego i dolnego odcinka pleców. Wcześniej [...]

z domowymi sposobami to ciezko ale na twoim poziomie to powinienes zyskac pare cm bez wiekszych problemow. zerknij do dzialu sporty ogolnorozwojowe i poszukaj w wyszukiwarce tematów o wyskoku tych nowszysch nie starszych niz rok. A co do salta to ja robie je na płaskim dosc swobodnie ale mam ~75 dosieznego. B.wazne sa miesnie brzucha i technika, [...]

[...] cięzko mi zaakceptować te partie swoje ciała;/ zamiast się wykańczać niskokaloryczną dietą,postanowiłam więcej i lepiej się ruszać.Po wczorajszym aerobiku mam doła,bo moje mięsnie brzucha są bardzo słabe.Sorry,że za ten monolog,ale czasem mam ochotę rzucić to w cholerę i po prostu nadal cieszyć się sportem,odżywiać się zdrowo,a nie wyliczać [...]

Ok. zmiejsze ilosc serii, ale nie ilosc cwiczen :p Wiem, ze to za duzo ale brzuszki musza pozostac poniewaz miesnie brzucha mam bardzo slabo rozwiniete. Uginanie nadgartska jako jedyne cwiczy zginacze i prostowniki nadgarstka. Zmieniony przez - Gryf92 w dniu 2008-01-21 11:40:49

Ok,dzięki Panowie,wszyscy macie po SOGu za pomoc Mam tylko jeszcze kilka pytań: -modlitewnika nie posiadam a napisałeś żebym w piątek ćwiczył na nim bica,moge to ćwiczenie czymś zastąpić?? -przez ile mam ćwiczyć według takiego planu treningowego?? -Czy na mięśnie brzucha moge wykonywać tylko jedno i stale to samo ćwiczenie?? Zapomniałem spytać czy [...]

-modlitewnika nie posiadam a napisałeś żebym w piątek ćwiczył na nim bica,moge to ćwiczenie czymś zastąpić?? Sorry, przeoczylem, w sumie to innego pomyslu, oprocz wy***ania tego cwiczenia i robienia dwoch ostatnich ktore napisalem sztangielkami, nie mam.. -przez ile mam ćwiczyć według takiego planu treningowego?? Masuj sie az bedziesz bal sie [...]

Dzięki apokalipsa za odpowiedź. Właściwie to owego dyskomfortu nie czuję w trakcie ćwiczenia/serii, lecz po... Wpadłem na pomysł, że może mam zbyt mocne mięśnie brzucha w porównaniu do prostowników (aż wstyd przyznać, ale w przeciągu całej swojej "kaiery" nigdy nie robiłem ćwiczeń na ową partię, częściowo ze względu na brak [...]

No niestety 2 posilek jest taki bo ile to mozna jesc tego miecha itp;p Osobiscie staram sie diety nie uzupelniac o odzywki bialkowe, bo uwazam, iz naturalne miecho jest lepiej przyswajalne przez organizm niz proszek;p Hmm co do zdrowych tluszczy oliwa z oliwek jest;p no i twarog zawiera rowniez tluszcz;p A co do a6w jak do tej pory -2 cm w pasie [...]

Miesnie brzucha

Nie chodzi o to czy to trening intensywny czy nie. Mięśnie brzucha są zbyt małe by palić dużo fatu. Dlatego ten trening jest nieefektywny w spalaniu tkanki tłuszczowej. A czas poświęcony na A6W można przeznaczyć na inny trening.

rób abs2- ja robie i miesnie brzucha sie zaczynaja fajnie uwidaczniac; tez jestem hardgainerowcem bo jeszzcze biegam i malo spie

Dzięki wszystkim za rady, może ktoś by mi doradził jakie ćwiczenia stosować na brzuch żeby te centymetry szybciej wpadały bo jak do tej pory to po każdym treningu starałem się robić brzuszki na skośnej ławce i podciąganie nóg do klatki piersiowej na poręczach, jednak to tylko jako uzupełnienie treningu a chciałbym skoncentrować się na tej partii [...]

ShaQ14 o czym ty wogole gadasz? przy wyskoku z dwoch nog nie pracuja miesnie brzucha? co z dwuglowymi? poza tym napewno wiecej miesni pracuje podczas wyskoku chociazby taki posladkowy...skad wytrzasneles te informacje chyba z glowy

Całkiem bez żartów! Na redukcji ma sens robienie dużej ilości brzuszków! Kilkadziesiąt lat temu nie robiono aerobów ale robiono dużo serii na brzuch i co jak co ale mięśnie brzucha wtedy były ozdobą większości kulturystów. Oczywiście nie można się rzucić od razu na dużą ilość serii gdyż ból po nich nie pozwoli nam nam dalsze treningi. Codzienny [...]

Kerad-juz za późno na takie kolejne watpliwości. Troch e jest tych serii ale co warto zauwazyć,ilość ich jest stopniowana. Podobnie ,jeżeli chodzi o ilość powtórzeń i tą konwencję-zrobić + 10 ruchów od momentu uczucia palenia. Jak to sprawdzisz w praktyce-sam się zdziwisż,jak szybko spada ilość wykonanych powtórzeń W pierwszej serii-w tej [...]

Ile było rolkowania? Ile serii na mięśnie brzucha zrobiłeś?

Ile było rolkowania? Ile serii na mięśnie brzucha zrobiłeś? Janie czyli jak na ostatnim zdjęciu jeździłem na rolkach |-)

Ludzie zrozumcie, ja mam dopiero co skonczone 16 lat! Nie jestem jakims koksem czy cos, nie waze 90kg, nie mam 130 cm w klacie. Chodzi mi o to, że mam po prostu dobrze widoczne zarysy mieśni, lepiej niz moi rowiesnicy przy moim wzroscie i wadze... I chcialbym je bardziej uwidocznic. Przynajmniej jedna osoba jest na tyle poważna, żeby mi pomóc i [...]

megon wlasnie skonczyl mase :) juz od srody zabieramy sie za aeroby - fotki wrzuce - tylko musze zrobic - tak na marginesie 7kg do gory - miesnie brzucha widac jeszcze - dieta ? pytajcie binia :)